Ob Sie aus religiösen oder anderen Gründen gefastet haben, Sie haben Ihrem Körper eine radikale, wenn auch gesunde, Umstellung zugemutet. Daher ist ein langsames Fastenbrechen angezeigt, um Kreislauf- und Magenprobleme zu vermeiden. Gezuckerte und anregende Getränke und Lebensmittel sollten erst einmal in kleinen Mengen genossen werden, wie überhaupt alles. Der Nahrungsbedarf des Körpers ist zu Beginn des Fastenbrechens kleiner. Zwei Tage Schonkost nach einer Woche des Fastens sind angezeigt. Getreideprodukte, Milch und Reis sind Ihre bevorzugte Nahrung nach dem Fastenbrechen. Essen sie langsam. Führen Sie gemächlich mäßig süße und saure Früchte in Ihren Essensplan ein. Auch bei Tees beginnen Sie am besten mit Kräuter- und Früchtetees und steigern langsam über grünen Tee zu schwarzem Tee und Kaffee.

Keine Frage, es ist nicht jedermanns Sache! Doch es lohnt sich auf seine ganz persönlichen Fastenzeiten im Jahr einzulassen. Das müssen nicht unbedingt die für das Christentum geltenden Fastenzeiten wie beispielsweise die Zeit nach dem Karneval bis vor Ostern sein, jedoch bietet sich gerade diese Zeit für eine Mäßigung an, um anschließend mit neuen Kräften in den bevorstehenden Sommer starten zu können.

Fastenzeiten können – wie in vielen Religionen – mit einem völligen Verzicht auf Nahrungsmittel einhergehen. Sie können sich aber auch nur auf bestimmte Lebensmittel, wie etwa Alkohol und Genussmittel beziehen und das Ziel verfolgen, den Darm einmal von Giften zu befreien und zu entschlacken. Anschließend ist der Stoffwechsel wieder mobilisiert, sind die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt. Auch die Blutfettwerte regulieren sich.

Im übertragenen Sinne können Sie Ihre Fastenzeiten auch als Ihre enthaltsamen Zeiten des Jahres beschreiben. Trinken Sie in dieser Zeit anstatt Wein einmal mehr Tee, Wasser, Molke oder Saft. Lassen Sie Nikotin und Kaffee einfach mal außer Acht und gönnen Sie sich öfters Pausen vom Alltag. Tanken Sie viel Sauerstoff und bewegen Sie sich an der frischen Luft. Hören Sie auf Ihren Körper und erfreuen Sie sich an Ihren Fastenzeiten. Ihr Körper weist Ihnen den Weg und sorgt mit seinen Signalen dafür, dass Sie sich nicht quälen müssen. Denn am Ende sollen Sie durch Ihre Fastenzeiten auch glücklicher werden.

Eine Fastenkur hat viele Vorteile. Sie bietet sich zur schnellen Gewichtsreduktion an, weil während dieser Zeit nichts Festes gegessen werden darf. Darüber hinaus wirkt sie wohltuend auf Körper und Geist. Sie reinigt von innen und befreit den Körper von Giftstoffen. Dadurch ist die Fastenkur wirksamer als jede Diät. Während des Fastens wird in der Regel ausschließlich ungesüßter Tee getrunken und auf feste Nahrung verzichtet. Auch Ingwerwasser bietet sich an, da dadurch der Kreislauf in Schwung kommt und noch mehr Fett verbrannt wird. Neben den positiven Auswirkungen einer Fastenkur gilt es dabei auch einige grundlegende Dinge zu beachten.

Vor dem Fasten sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Dieser führt einen Check Up durch. Ist alles in Ordnung mit dem Körper, dann kann mit dem Fasten begonnen werden. Schwangere sollten auf eine Fastenkur verzichten. Darüber hinaus darf in dieser Zeit kein Alkohol konsumiert werden, denn auf leeren Magen wirkt dieser extra stark. Ferner sollte auch eine intensive Mundhygiene geachtet werden, da das Fasten nach längerer Zeit starken Mundgeruch verursacht und gegebenenfalls auch den Körpergeruch verändert. Auf sportliche Aktivitäten oder Anstrengungen sollte während der Fastenzeit verzichtet werden.

Grundsätzlich kann jeder gesunde Erwachsene vom Heilfasten profitieren. Für diejenigen, die das Fasten nicht in eigener Regie durchführen wollen, gibt es auch Fastenkliniken, in denen man unter ärztlicher Aufsicht fastet. Generell sollten Personen, die unter Bulimie oder Anorexia leiden, von einer Fastenkur Abstand nehmen. Auch Personen, die durch schwere Krankheiten, wie Krebs oder Tuberkulose angegriffen sind, dürfen nicht heilfasten. Auch während der Schwangerschaft oder bei chronischen Magenleiden ist diese Kur nicht angeraten. Im Zweifelsfall sollte man einen Fastenarzt aufsuchen, um herauszufinden, ob das Heilfasten im persönlichen Fall ratsam ist.

Fasten fördert die Selbstheilungskräfte des Körpers und verhilft zu einem allgemeinen Wohlgefühl. Für den Erfolg des Fastens ist jedoch die Einstellung des Patienten von großer Bedeutung. Darum ist es ratsam, besonders wenn man unter eigener Regie fasten will, dass man sich mit dem Thema gründlich auseinandersetzt, bevor man mit der Fastenkur beginnt. Auf diese Weise fällt es leichter, sich genau darüber klar zu werden, warum man sich zum Fasten entscheidet und was die Erfolge sind, die man sich davon verspricht. Auch die richtige Zeit, diese Kur zu beginnen, sollte sorgsam ausgewählt werden. Einschlägige Literatur gibt Auskunft über viele Fragen zum Thema und kann auch über die verschiedenen Methoden Aufschluss geben.